La position dans laquelle vous dormez détermine directement quel type d’oreiller vous convient. Un oreiller inadapté peut provoquer des douleurs cervicales et dégrader votre qualité de sommeil.
Dormeur sur le côté : l’oreiller ferme et haut
C’est la position la plus répandue (65 % des dormeurs). Votre tête doit être maintenue à la hauteur de vos épaules.
Ce qu’il vous faut :
- Hauteur : 12 à 16 cm
- Fermeté : ferme à très ferme
- Garnissage : latex, mousse à mémoire de forme ou fibres compactes
Dormeur sur le dos : l’oreiller moyen et souple
Sur le dos, la tête doit reposer dans une position neutre, sans être projetée vers l’avant.
Ce qu’il vous faut :
- Hauteur : 8 à 12 cm
- Fermeté : moyen
- Garnissage : fibres douces, duvet ou latex percé
Dormeur sur le ventre : l’oreiller fin
C’est la position la plus problématique pour la colonne. Minimisez les dégâts avec un oreiller très fin.
Ce qu’il vous faut :
- Hauteur : 4 à 8 cm, voire aucun oreiller
- Fermeté : très doux
- Garnissage : duvet naturel, fibres légères
Conclusion
Identifiez votre position dominante, prenez vos mesures d’épaules et choisissez en conséquence. Votre nuque vous remerciera.